Focuses on healing the gut—the "second brain"—and restoring the balance of the microbiota. Regenera (Regenerate):
Aims to reset habits and the mind-body connection. This phase helps establish sustainable healthy lifestyles, moving away from restrictive dieting toward intuitive, conscious eating and improved mental well-being. Intersection with Kinesiology
El uso de materiales oficiales garantiza el acceso a la información más actualizada y respalda el trabajo de la autora.
| Área | Principio clave | Aplicación al método | |------|----------------|----------------------| | | Plasticidad sináptica: el cerebro reorganiza conexiones en respuesta a la práctica. | La fase de Reeducar enfatiza la repetición de patrones correctos bajo carga adecuada. | | Biomecánica | Cadena cinética cerrada vs. abierta: la estabilidad de una articulación depende de su integración en el sistema. | Reconocer incluye análisis de la cadena completa (p. ej., cadera‑rodilla‑tobillo). | | Fisiología del ejercicio | Principio de sobrecarga progresiva: el estímulo debe ser suficiente para generar adaptación. | Reforzar propone una escalada controlada de intensidad, volumen y complejidad. | | Psicología del deporte | Motivación intrínseca y autorregulación. | El método incorpora feedback constante y metas alcanzables para mantener el compromiso del paciente. | Intersection with Kinesiology El uso de materiales oficiales
The full details of the method, including specific meal plans for each phase, are found in the book El método de las 3 R .
para identificar las necesidades específicas de tu cuerpo.
Consumir caldos de hueso, grasas saludables (ghee o aguacate) y retirar azúcares refinados. Incrementar antioxidantes | | Biomecánica | Cadena cinética cerrada vs
: Enfocado en sanar la mucosa intestinal y equilibrar la microbiota para optimizar la absorción de nutrientes.
Aimed at cellular regeneration and reducing systemic inflammation to improve energy levels and prevent premature aging. Resetea (Reset):
El cuerpo humano tiene una capacidad innata para sanar, siempre y cuando se le retiren los obstáculos correctos y se le brinden los insumos necesarios. El método de Nathaly Marcus se basa en tres etapas secuenciales cronológicas: . 1. Remover 1. Remover A continuación
A continuación, analizamos a fondo en qué consiste este método, cómo se engrana con la kinesiología y qué impacto tiene en la salud intestinal y celular. ¿Qué es el Método de las 3 R?
The protocol is structured into three specific phases aimed at biological and behavioral transformation:
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