Ejercicios Entrenamiento Porteros Futbol Sala !!exclusive!! Jun 2026
Introducción breve El portero de fútbol sala tiene un papel decisivo: debe reaccionar rápido, ocupar el espacio apropiado y dominar el juego con pies y manos. A continuación tienes una selección de ejercicios prácticos, organizados por objetivos, y una propuesta de microplan semanal para mejorar reflejos, técnica, posicionamiento, control de balón y comunicación.
Precisión en las transiciones ofensivas rápidas (contragolpes).
El entrenador se coloca a 3 metros del portero. Lanza pelotas de tenis a diferentes alturas a ritmo rápido. El portero debe blocar o desviar las pelotas utilizando solo una mano o alternándolas según la orden. Volumen: 3 series de 45 segundos. 2. Ejercicios de velocidad de reacción y agilidad
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Piernas semiflexionadas, peso hacia adelante, manos activas a la altura de la cintura.
La potencia explosiva es clave, especialmente en distancias cortas (5-10 metros).
, que se adapta a situaciones específicas de alta intensidad Introducción breve El portero de fútbol sala tiene
2. Ejercicios de Agilidad y Velocidad de Reacción (Reflejos)
El portero se sitúa en el centro de la portería. Se colocan cuatro conos de colores formando una cruz a dos metros de distancia de él.
A continuación, te presentamos una guía completa con ejercicios y conceptos clave para planificar un entrenamiento completo y situacional para porteros de fútbol sala. El entrenador se coloca a 3 metros del portero
Con un compañero lanzando pelotas de tenis contra una pared o directo al portero, este debe atraparlas o desviarlas rápidamente.
: El entrenador se coloca a tres metros con dos balones en las manos. Lanza botes pronto alternativos hacia los lados del portero.
Ejercicio: Repeticiones de "caída en cruz" desde la posición de pie, reaccionando a balones rasos rápidos.
: Ejercicios de repetición para dominar la caída lateral rápida y la recuperación inmediata del equilibrio.
